Wintertijd Voorbereiding: Slaapcoach Douina’s Essentiële Slaaptips voor Kinderen
Het is weer zover, de winter staat voor de deur. Dit betekent niet alleen sneller donker en kou maar ook de klok gaat een uur achteruit. Zonder kinderen betekent dit een uurtje langer slapen, maar als je kinderen hebt en ook nog eens een vroege vogel. Dan is dit niet je favoriete moment want dat betekent voor ouders met een vroege vogel dat je niet om 6:00 op staat maar om 5:00. Een tijdstip waar je als ouder niet blij van wordt.
De wintertijd beschrijf ik altijd als een jetlag. Je lichaam is in de war en heeft vaak tijd nodig om weer in het ‘normale’ ritme te komen. Het betekent dus niet dat je kindje alleen een uurtje eerder wakker kan worden maar ook mentaal kan je kindje hierop reageren. Ze kunnen wat gevoeliger zijn, sneller moe worden en ook hun buik begint op de oude tijd nog hongerig te worden. Allemaal dingen waar je als ouder rekening mee kunt houden en ook wat beter begrijpt waarom je kindje misschien aankomende week wat gevoeliger is, sneller boos is of grenzen opzoekt. Wees lief voor jezelf, maar dus ook voor je kindje. De wintertijd is niet voor ieder kind even gemakkelijk.
Nu kan ik je hier een beetje mee gaan ondersteunen. Er zijn namelijk twee manieren hoe je die wintertijd kunt aanpakken. Je doet niks en neemt je kleintje direct mee in de aangepaste tijd. Geen voorbereiding en je ziet wel hoe het de komende dagen loopt of je doet wat voorbereidend werk en hoopt hiermee dat je kindje niet te vroeg wakker wordt en iets soepeler met de overgang omgaat.
Je begint drie dagen van tevoren met het aanpassen van het ritme. Dit doe je door elke dag alles een kwartiertje op te schuiven. Hieronder zie je een voorbeeld ritme hiervan. Hiervoor heb ik een slaaproutine gebruikt van een kind dat nog een middagdutje doet rond 12:30 en naar bed gaat om 19:00.
Donderdag |
12:45 - 19:15 |
Vrijdag |
13:00 - 19:30 |
Zaterdag |
13:15 - 19:45 |
NA HET INGAAN VAN DE WINTERTIJD
Zondag |
12:30 - 19:00 |
Op de zondag ga je dus weer terug naar je oude bedtijden, hoe je deze voor de wintertijd ook deed.Vaak weet je zelf als ouder wel waar je kindje het beste op gedijt. Naast het aanpassen van het ritme kan je het proces ook nog helpen door overdag veel naar buiten te gaan en zo debiologische klok een beetje te helpen.
Ik hoop dat jullie iets aan de tips hebben en dat de overgang op deze manier soepeler zal verlopen.
Blijf natuurlijk altijd naar je kindje kijken en blijf alert op slaapsignalen. Ga je kindje nietwakker houden en strak aan dit schema vasthouden als je kindje echt moe is. Je kunt je
5 reacties
rmr886
📈 You have received 1 message(-s) № 476. Read >>> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=3f3588b6532bb607a810cb87ab5bd71f& 📈
jq2qfd
💿 You have 1 notification # 779. Open >> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=3f3588b6532bb607a810cb87ab5bd71f& 💿
r0ms86
📖 Notification; Withdrawing №NG99. VERIFY =>> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-26?hs=3f3588b6532bb607a810cb87ab5bd71f& 📖
337lin
🔒 Message: Transaction #ZG58. Go to withdrawal >>> https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=3f3588b6532bb607a810cb87ab5bd71f& 🔒
ackn4f
✉ You have received 1 message(-s) # 939. Open > https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=3f3588b6532bb607a810cb87ab5bd71f& ✉
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door hCaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van hCaptcha zijn van toepassing.