Holistische tips ter voorbereiding op de bevalling
Door Eline – holistische praktijk Dandelien
Deze week schrijft Eline Flux-van den Bosch voor onze blog over holistische tips ter voorbereiding op de bevalling. Als Ayurvedisch therapeut, reiki-beoefenaar en specialist in zwangerschapsmassages deelt ze haar waardevolle inzichten en ervaringen. Eline, moeder van Jan (2015), de tweeling Toon & Lea (2017) en Amélie (2023), heeft tijdens haar laatste zwangerschap een zwangerschaps- en kraamdagboek geschreven met Ayurvedische wijsheden. Deze blog biedt praktische tips en adviezen die zij zelf als zeer waardevol heeft ervaren.
Hoe kun je je het beste voorbereiden op de bevalling? Vaak wordt er als eerste aanpraktische dingen gedacht, maar Ayurveda kijkt er op een andere manier naar. Deze holistische geneeswijze uit India ziet de baring als een hele bijzondere ervaring waar je als vrouw (opnieuw) moeder wordt. Er zijn verschillende manieren om je lichaam te ondersteunen in aanloop naar de bevalling.
Aarden
In het laatste trimester is het onwijs belangrijk om te gronden en te aarden, om contact te maken met je kindje en te zakken in je lichaam. Bij geboorte geven vindt er zoveel beweging plaats, dit kan alleen als je aanwezig bent in je lijf.
Contact maken met je lichaam en kindje kun je doen door jezelf een massage te geven, of deze bij een specialist - gespecialiseerd in zwangerschapsmassage - te boeken.
Ayurveda houdt van warme olie massages: abhyanga. Deze massage kalmeert je zenuwstelsel en geeft als het ware een beschermlaagje tussen jou en de buitenwereld. Het stimuleert je lymfesysteem, verhoogt immuniteit en circulatie, smeert gewrichten (fijn bijrugpijn) en draagt bij aan ontspanning.
Een how to voor abhyanga vind je in het zwangerschaps- en kraamdagboek.Verder kun je je focussen op je ademhaling.
Gun jezelf elke dag een momentje voor jezelf, om de connectie te maken met je lichaam, hart en je kindje. Leg bewust je handen op je buiken vraag eens aan jezelf hoe je je voelt. Je kunt ook vragen hoe het met je kindje gaat, wanneer je je aandacht daar naartoe brengt komt er vanzelf een antwoord boven. Eenandere leuke manier om contact te maken is via affirmatiekaarten. Het is super leuk omdeze intieme momentjes op te schrijven en later nog eens terug te lezen.
Voeding
Frambozenblad thee - is een nutriënt rijke baarmoeder tonic, die de baarmoeder versterkten waarvan wordt gezegd dat het een natuurlijke bevalling met weinig bloedverlies ondersteunt. Drink aan het eind van je zwangerschap, meerdere kopjes per dag.
Dadels - er wordt aangeraden in de laatste maand 6 dadels per dag te eten. Deze ondersteunen de weeën en hebben een hoog oxytocin-like effect op je lichaam. Ze geven ook veel kracht tijdens de bevalling en zijn een natuurlijke suikerbron die energie geeft. Deze heerlijke dadel balletjes (bliss balls) zijn een gemakkelijke manier om ze binnen te krijgen
Recept Bliss Balls
Dit is een basisrecept. Gebruik vooral welke noten jij lekker vindt. Zelf voeg ik er ook altijd Ayurvedische kruiden en verschillende specerijen (zoals kaneel, koekkruiden of kardemom) toe.
Wat heb je nodig?
- 40 g gemengde noten
- 200g dadels zonder pit
- 2 el rauwe cacaopoeder
- 1el ghee of kokosolie
- 4 el kokosrasp
Aan de slag!
Week de dadels een paar uur van tevoren om ze makkelijker verteerbaar te maken. Hak de noten grof in een keukenmachine met de ghee (of kokosolie) en cacao. Doe dan de dadels erbij en mix tot een glad geheel. Draai met vochtige handen (je kunt ze insmeren met de gekozen olie) de ballen en rol ze door de kokosrasp.
Bewaar ze in de koelkast en enjoy!
Drukpunten
Wanneer je voorbij de uitgerekende datum bent, kun je vanaf week 41 bepaalde marmapunten stimuleren om de bevalling op gang te brengen.
Marmapunten zijnenergiepunten waar je voor een bepaalde tijd druk op uitoefent om je lichaam in beweging te brengen. Therapeuten die zwangerschapsmassages geven of doula’s kunnen je hier vaak bij helpen. Het beste is natuurlijk om af te wachten wanneer jij en je kindje er klaar voor zijn, maar soms kan het fijn zijn dit achter de hand te hebben.
Over Ayurveda
Ayurveda is een holistische geneeswijze ontstaan in India. Het wordt wereldwijd al meer dan 5000 jaar beoefend en is erkend als één van de oudste gezondheidswetenschappen die er bestaan.
Het gaat er vanuit dat wij en alles om ons heen zijn opgebouwd uit de vijfelementen: ether, lucht, vuur, water en aarde. Het leert ons hoe we met de kracht van de natuur gezond en gelukkig kunnen leven. Ayurveda heeft voeding en leefstijl adviezen zodat je goed voor jezelf kunt zorgen tijdens de zwangerschap, maar ook bij een kinderwens en postpartum.
Wil je meer weten over Eline?
- Bezoek haar website voor meer informatie: Eline | Ayurveda Reiki Zwangerschapsyoga.
- Vergeet ook niet om haar te volgen op Instagram voor de nieuwste updates en inspirerende content: @dandelien.ayurveda.
1 reactie
oy4wm8
📀 Sending a transfer from unknown user. Get > https://telegra.ph/Go-to-your-personal-cabinet-08-25?hs=55be466c4d082d19f6a568cab409b99a& 📀
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door recaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing.